Håndleds ulnar deviator og bøjer stræk

Ekspertråd

Hold din arm fuldt udstrakt og din håndled i en neutral position, inden du starter strækningen for at undgå unødvendigt pres på håndledsleddet.

Stræk din arm foran dig med håndfladen nedad.
Brug din modsatte hånd til forsigtigt at trykke ned på ydersiden af din hånd og rette din hånd mod ulnarsiden (lillefinger siden).
Hold strækket i 15-30 sekunder, og gentag derefter på den anden side.

Primær

Underarme100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning