Håndledsbøjer stræk

Ekspertråd

Hold din albue strakt gennem hele strækket for effektivt at målrette håndledets flexorer.

Sådan Gør Du

Stræk din arm fremad med håndfladen opad.
Brug din modsatte hånd til forsigtigt at trække tilbage på din hånd, så dine fingre kommer mod din krop.
Hold strækket i 15-30 sekunder.
Gentag på den anden side.

Registrer Håndledsbøjer stræk i FitAI

Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.

Start Gratis

Trænede Muskler

Håndledsbøjer stræk retter sig primært mod Underarme, med Udstrækning mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.

Primær

Underarme100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning

Sæt & Reps Vejledning

Begynder3 x 20s

Mellemøvet3 x 30s

Avanceret4 x 45s

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvilke muskler træner Håndledsbøjer stræk?

Håndledsbøjer stræk træner primært Underarme. Det er en Udstrækning øvelse udført med Kropsvægt.

Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Håndledsbøjer stræk?

For begyndere, start med 3 sæt af 20s. Øvede kan lave 3 sæt af 30s. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 45s. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.

Er Håndledsbøjer stræk egnet for begyndere?

Ja, Håndledsbøjer stræk er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.