Håndledsfleksion

Ekspertråd

Undgå overstrækning; du bør føle en let træk, ikke smerte. Hold dine bevægelser glatte for at forhindre rykkende bevægelser.

Sådan Gør Du

Stræk din arm ud med håndfladen opad.
Brug din anden hånd til forsigtigt at trykke mod dine fingre, skubbe dem mod din krop.
Hold strækket i 15-30 sekunder.
Slip og gentag på den anden håndled.

Registrer Håndledsfleksion i FitAI

Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.

Start Gratis

Trænede Muskler

Håndledsfleksion retter sig primært mod Underarme, med Udstrækning mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.

Primær

Underarme100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning

Sæt & Reps Vejledning

Begynder3 x 20s

Mellemøvet3 x 30s

Avanceret4 x 45s

Ofte Stillede Spørgsmål

Hvilke muskler træner Håndledsfleksion?

Håndledsfleksion træner primært Underarme. Det er en Udstrækning øvelse udført med Kropsvægt.

Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Håndledsfleksion?

For begyndere, start med 3 sæt af 20s. Øvede kan lave 3 sæt af 30s. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 45s. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.

Er Håndledsfleksion egnet for begyndere?

Ja, Håndledsfleksion er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.