Håndledsadduktion

Ekspertråd

Sørg for, at bevægelsen kommer fra håndledet og ikke albuen eller skulderen. Hold resten af din arm stille for at isolere håndleddet.

Stræk din arm ud med håndfladen nedad.
Brug din anden hånd til forsigtigt at trykke mod ydersiden af din hånd, skubbe mod din krop.
Hold strækket i 15-30 sekunder.
Slip og gentag på den anden håndled.

Primær

Underarme100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning