logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 22 تمارين للأكتاف على نظام تعليق

التجديف المعلق
سحب بالحزام المعلق
سحب مقلوب بالأحزمة
سحب الوجه بالأحزمة
سحب عالي بالحلقات
سحب معكوس بالركبة المثنية بالحزام المعلق
سحب مقلوب بقبضة واسعة على الأرض
سحب الوجه باستخدام الحلقات
تمرين السحب لأعلى بالأحزمة
الذبابة العكسية بالحلقات
سحب الدلتا الخلفي باستخدام الحلقات
رفعة جانبية على شكل Y بالحزام المعلق
سحب الدلتا الخلفي بذراع واحد باستخدام الحلقات
رفعة أمامية بالحزام المعلق
الفراشة العكسية بالحزام المعلق
منشار الجسم بالحزام المعلق
تمرين الاندفاع للأمام مع الطيران الخلفي بالأحزمة
رفع الحلقات على شكل حرف Y
تمرين الطيران المنفصل باستخدام الحلقات
رفع الحلقات للأمام
تمرين الطيران العكسي للأكتاف بالأحزمة
تمرين الطيران المنفصل بالأحزمة