Fit
AI
التمارين
جرّب مجانًا
أفضل 17 تمارين الإطالة المتوسطة للبطن
جميع المعدات
جميع المعدات
وزن الجسم
ماكينة رافعة
عصا
وضعية الجسر سيتو باندهاسانا
أرداف
أوتار الركبة
ظهر
أمام الفخذ
البطن
أكتاف
صدر
ترايسبس
وزن الجسم
توازن السيطرة
ظهر
أرداف
أوتار الركبة
البطن
وزن الجسم
دائرة الذراع الواحدة واقفًا
أكتاف
صدر
البطن
ترابيس
وزن الجسم
دائرة الذراعين واقفًا
أكتاف
صدر
البطن
ترابيس
وزن الجسم
دائرة الذراعين المتبادلة واقفًا
أكتاف
صدر
البطن
ترابيس
وزن الجسم
رمي الذراعين واقفًا
أكتاف
صدر
البطن
ترابيس
وزن الجسم
الجلوس على الأرض بوضعية الـ L
أمام الفخذ
البطن
ترايسبس
وزن الجسم
رفع الساق بتمرين الابتعاد بالرافعة
أرداف
أمام الفخذ
البطن
ماكينة رافعة
تمرين الثبات الأساسي بمساعدة العصا
البطن
عصا
تمرين شد الأكتاف بالعصا
أمام الفخذ
أكتاف
ظهر
صدر
البطن
سمانة
ترابيس
عصا
تمرين لف الجذع واقفاً بالعصا
البطن
عصا
تمرين الانحناء الجانبي بالعصا
البطن
عصا
تمرين الانحناء من الجانب إلى الأمام بالعصا
أمام الفخذ
البطن
عصا
تمرين الاندفاع مع لف الجذع بالعصا
أرداف
البطن
أمام الفخذ
عصا
لوح تسلق الجبل
أمام الفخذ
أوتار الركبة
أرداف
صدر
أكتاف
البطن
وزن الجسم
تمديد عضلات الساق الخلفية فوق الرأس
أمام الفخذ
أوتار الركبة
سمانة
أرداف
البطن
وزن الجسم
رفع الساق في وضعية الكلب المتجه لأسفل
أمام الفخذ
أوتار الركبة
سمانة
أرداف
البطن
صدر
أكتاف
ظهر
وزن الجسم
FitAI
