logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 17 تمارين الإطالة المتوسطة للبطن

وضعية الجسر سيتو باندهاسانا
لوح تسلق الجبل
دائرة الذراعين واقفًا
الجلوس على الأرض بوضعية الـ L
تمرين شد الأكتاف بالعصا
تمرين لف الجذع واقفاً بالعصا
دائرة الذراع الواحدة واقفًا
دائرة الذراعين المتبادلة واقفًا
تمرين الانحناء الجانبي بالعصا
رفع الساق في وضعية الكلب المتجه لأسفل
رفع الساق بتمرين الابتعاد بالرافعة
رمي الذراعين واقفًا
تمديد عضلات الساق الخلفية فوق الرأس
توازن السيطرة
تمرين الاندفاع مع لف الجذع بالعصا
تمرين الثبات الأساسي بمساعدة العصا
تمرين الانحناء من الجانب إلى الأمام بالعصا