تمرين إطالة موسع الرسغ

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. قم بتمديد ذراعك أمامك براحة يدك مواجهة للأسفل.
2. استخدم يدك المقابلة بلطف لسحب أصابعك إلى الوراء حتى تشعر بتمدد في عضلات المعصم.
3. احتفظ بالتمدد لمدة 15-30 ثانية.
4. كرر العملية على الجهة الأخرى.

التفاصيل

أساسي

ساعد100‎%‎

ثانوي

المعدات

وزن الجسم

نوع التمرين

إطالة