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最佳15个 高级 肩部 壶铃练习
壶铃交替游击队划船
肩部
背阔肌
斜方肌
壶铃
壶铃交替划船
肩部
背阔肌
腹肌
斜方肌
壶铃
双壶铃抓举
肩部
壶铃
双壶铃推举
肩部
股四头肌
壶铃
双壶铃抓举
肩部
壶铃
壶铃悬挂清洁
股四头肌
肱二头肌
前臂
肩部
小腿
臀肌
腘绳肌
胸肌
腹肌
壶铃
单臂壶铃挺举
股四头肌
肱二头肌
前臂
肩部
小腿
臀肌
腘绳肌
腹肌
肱三头肌
壶铃
单臂壶铃抓举
股四头肌
肩部
臀肌
腘绳肌
胸肌
肱三头肌
壶铃
单臂壶铃划船
肩部
背阔肌
腹肌
斜方肌
壶铃
单臂壶铃抓举
肩部
小腿
臀肌
腘绳肌
胸肌
股四头肌
腹肌
肱三头肌
壶铃
壶铃相扑高拉
股四头肌
肱二头肌
前臂
肩部
小腿
臀肌
腘绳肌
胸肌
腹肌
壶铃
壶铃推举
股四头肌
肩部
小腿
腘绳肌
胸肌
腹肌
肱三头肌
壶铃
壶铃半跪单臂倒立推举
肩部
壶铃
壶铃单臂挺举
肩部
臀肌
腘绳肌
壶铃
壶铃挺抓
肩部
肱三头肌
肱二头肌
壶铃