logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

22 bài tập Trung cấp Vai Sức mạnh Máy đòn bẩy tốt nhất

Hàng ngồi một tay cầm trung lập với tạ đĩa
Chin-up có hỗ trợ
Máy chèo cao (đĩa)
Máy nâng tạ đứng
Máy đẩy quân sự (đĩa)
Máy chèo ngồi cầm thẳng (đĩa)
Máy bay ngược ngồi (cầm song song)
Máy bay ngược ngồi
Bài tập chèo máy (đĩa tạ)
Bài tập chèo máy một bên
Bài tập chèo ngồi máy
Ấn Vai Ngồi Có Đòn Bẩy
Máy tập nâng tạ đĩa nghiêng
Bài tập chèo ngồi cần gạt (phiên bản 2)
Bài tập đẩy vai cần gạt (đĩa) (phiên bản 3)
Máy High Row Đòn Tạ (Phiên bản 2)
Máy High Row Đòn Tạ (Phiên bản 3)
Máy Row Ngồi Đòn Tạ
Bấm Vai Ngồi Cầm Búa Cần Gạt
Nâng Lateral Máy (V2)
Máy Row Thấp (Đĩa)
Bay vai sau ngồi máy