logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

18 bài tập Cơ đùi trước Sức mạnh Tạ thêm tốt nhất

Otis-Up
Squat Kiểu Sissy Dùng Tạ
Bài tập gập bụng xoay có tạ (trên ghế)
Squat tường với bóng ổn định và tạ
Nâng chân có trọng lượng trên ghế Captain
Nâng chân thẳng treo có trọng lượng
Đi bộ kiểu nông dân
Mang kiểu Zercher
Đẩy Hông Dùng Trọng Lượng
Nâng một chân có tạ
Lunges có tạ kết hợp đung đưa
Gập bụng nghiêng có tạ
Bài tập squat cân bằng trọng lượng
Squat Chia Chân Dùng Bình Nước
Bước Lung Phía Trước Dùng Bình Nước
Bước Lung Phía Sau Dùng Bình Nước
Squat Quỳ Dùng Bình Nước
Squat Kiểu Cossack Dùng Đĩa Tạ