14 bài tập Nâng cao Cơ xô Cardio Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Đi Bằng Tay

VaiCơ xô

Trọng lượng cơ thể

Bước Nhảy Jack

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiNgựcCơ xô

Trọng lượng cơ thể

Đạp Xe Trên Không Nhảy Jack Đứng

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngNgựcVaiCơ xô

Trọng lượng cơ thể

Đẩy Đầu Gối

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngNgựcVaiCơ bụngCơ xô

Trọng lượng cơ thể

Chạy trượt tuyết

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngNgựcCơ xôCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Đi bộ gấu

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngNgựcCơ xôCơ tay sauCơ tay trướcVai

Trọng lượng cơ thể

Xoay người đập mạnh

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngNgựcCơ xôCơ tay sauVai

Trọng lượng cơ thể

Nhảy Chân Chạng V Jack

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiNgựcCơ xô

Trọng lượng cơ thể

Nhảy Jack Nâng Chân Trước

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiNgựcCơ xô

Trọng lượng cơ thể

Chạy Nhanh Tư Thế Chó Úp Mặt

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiNgựcCơ bụngCơ thangCơ xô

Trọng lượng cơ thể

Bước Jack Nâng Đầu Gối

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiNgựcCơ xô

Trọng lượng cơ thể

Lùi bước kéo xô

Cơ đùi trướcGân kheoMôngCơ xô

Trọng lượng cơ thể

Bài tập sâu bướm và nâng chân plank

Cơ đùi trướcGân kheoMôngCơ bụngCơ tay sauCơ xôVaiNgựcCơ tay trướcCẳng tayCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Đẩy Hai Đầu Gối Sang Ngang

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngNgựcVaiCơ xô

Trọng lượng cơ thể