logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

17 bài tập Trung cấp Mông Thanh tạ tốt nhất

Đẩy hông barbell
Lunge Sang Ngang Bằng Tạ Đòn
Squat Một Phần Tư Với Tạ
Deadlift Giật Tạ
Deadlift Chân Thẳng Cứng Với Tạ
Deadlift một chân với tạ đòn
Squat Chân Tách Bằng Barbell
Cầu Mông Barbell (Tay Cầm Thanh)
Lunge phía trước với tạ đòn
Lunge tạ đòn chào hậu
Lunge tạ đòn giơ cao
Squat ghế trước tạ đòn
Deadlift tạ đòn kiểu Sumo Romania
Bài tập Deadlift kiểu Reeves với thanh barbell
Nhún Vai Nhảy
Ấn Dưới
Cầu mông với thanh tạ