Найкращі 13 вправ для кардіо на трицепс середнього рівня

Усе обладнання

Усе обладнання

Власна вага

Спецтренажер

Гребний тренажер

СідниціЗадня поверхня стегнаЛиткиКвадрицепсиБіцепсПлечіГрудиТрицепс

Спецтренажер

Велотренажер для рук

БіцепсПлечіГрудиТрицепсНайширші

Спецтренажер

Лижі на еліптичному тренажері

БіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаНайширшіКвадрицепсиТрапеціїТрицепс

Спецтренажер

Хода на еліптичному тренажері (V7)

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПлечіБіцепсТрицепс

Спецтренажер

Скрестний стрибок джек

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціБіцепсТрицепс

Власна вага

Марш на місці з жимом

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПлечіТрицепс

Власна вага

Удари руками з дотиком коліна сидячи на м'якій табуретці

КвадрицепсиПресПлечіГрудиТрицепсЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниці

Власна вага

Станова ротація стегна з підйомом

Задня поверхня стегнаСідниціТрицепсПрес

Власна вага

Махи руками 'фігурист'

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПресГрудиТрицепс

Власна вага

Підйом рук з кроком на місці

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПлечіТрицепс

Власна вага

Задні удари ногою з жимом рук над головою

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПлечіГрудиПресТрицепс

Власна вага

Нахил 'танцівниці'

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціНайширшіПлечіТрицепс

Власна вага

Плавання

ГрудиТрицепсНайширшіБіцепсПлечіПресПередпліччяТрапеціїКвадрицепсиСідниціЛиткиЗадня поверхня стегна

Власна вага