logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 26 вправ для силових тренувань на трапеції з власною вагою легкого рівня

Підняття на ліктях - зворотне віджимання
Скользіння лопатками об стіну
Занурення з рухом лопаток
Нахили та розгинання шиї сидячи
Тяга на підлозі лежачи зі зігнутим коліном
Тяга в нахилі з рушником
Підйом з рукою ззаду
Підйоми та опускання
Розгинання шийних хребців у положенні лежачи на животі
Ізометричне утримання розгинання шийних хребців у положенні лежачи на животі
Підтягування підборіддя лежачи
Підтягування підборіддя сидячи
Підйом рук за спиною сидячи
Ізометричні вправи для задньої частини шиї
Півкруг головою
Рухи головою вгору, вниз, вліво, вправо
Підйом рук у формі 'Y' лежачи на животі
Підйом рук у формі 'Y' лежачи на животі
Повний оберт голови з першої особи
Тяга лопатки стоячи з власною вагою
Підйом рук у формі 'Y' лежачи на животі
Підтягування підборіддя до стіни
Натиск долонями назад
Статичне напруження кулака проти підборіддя на 5 секунд
Дотик підлоги в позі 'Супермена'
Підйом голови з підтягуванням підборіддя лежачи