logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 26 вправ для силових тренувань на трапеції з власною вагою легкого рівня

Тяга в нахилі з рушником
Занурення з рухом лопаток
Тяга на підлозі лежачи зі зігнутим коліном
Підняття на ліктях - зворотне віджимання
Скользіння лопатками об стіну
Нахили та розгинання шиї сидячи
Тяга лопатки стоячи з власною вагою
Підйоми та опускання
Рухи головою вгору, вниз, вліво, вправо
Підйом рук у формі 'Y' лежачи на животі
Підйом рук у формі 'Y' лежачи на животі
Підтягування підборіддя до стіни
Розгинання шийних хребців у положенні лежачи на животі
Підтягування підборіддя сидячи
Повний оберт голови з першої особи
Дотик підлоги в позі 'Супермена'
Ізометричне утримання розгинання шийних хребців у положенні лежачи на животі
Ізометричні вправи для задньої частини шиї
Підйом рук у формі 'Y' лежачи на животі
Підтягування підборіддя лежачи
Підйом рук за спиною сидячи
Підйом голови з підтягуванням підборіддя лежачи
Натиск долонями назад
Півкруг головою
Статичне напруження кулака проти підборіддя на 5 секунд
Підйом з рукою ззаду