Найкращі 12 вправ для кардіо на найширші м’язи середнього рівня

Усе обладнання

Усе обладнання

Власна вага

Спеціальний гриф

Спецтренажер

Альпініст

СідниціЗадня поверхня стегнаКвадрицепсиПресПлечіГрудиНайширші

Власна вага

Підтягування зі стрибком

Найширші

Спеціальний гриф

Велотренажер для рук

БіцепсПлечіГрудиТрицепсНайширші

Спецтренажер

Лижі на еліптичному тренажері

БіцепсПередпліччяПлечіЛиткиСідниціЗадня поверхня стегнаНайширшіКвадрицепсиТрапеціїТрицепс

Спецтренажер

Тренування на асаулт-байку

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПлечіГрудиНайширші

Спецтренажер

Планка на вагу тіла з переходом у позу 'Собака мордою вниз'

Задня поверхня стегнаСідниціПлечіПресГрудиНайширші

Власна вага

Стрибок 'Джек' з підняттям рук вгору

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаСідниціПлечіГрудиНайширші

Власна вага

Стрибки з дотиком пальців ніг

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПресГрудиПлечіНайширші

Власна вага

Підкидання п'яток з рядком

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціПресНайширші

Власна вага

Крок назад з імітацією плавання

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаСідниціГрудиНайширші

Власна вага

Нахил 'танцівниці'

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниціНайширшіПлечіТрицепс

Власна вага

Плавання

ГрудиТрицепсНайширшіБіцепсПлечіПресПередпліччяТрапеціїКвадрицепсиСідниціЛиткиЗадня поверхня стегна

Власна вага