logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 22 หัวไหล่สายแขวน

โรว์แบบคว่ำด้วยสายรัด
โรว์แขวน
เซสเพนเดอร์โรว์กลับตัวเข่างอ
เซสเพนเดอร์ยกด้านหน้า
เซสเพนเดอร์โรว์
เซสเพนเดอร์ฟลายกลับ
เซสเพนเดอร์ยกด้านข้างรูปตัว Y
เซสเพนเดอร์บอดี้ซอ
ท่าดึงหน้าด้วยเชือก
ท่าดึงขึ้นด้วยเชือก (V2)
ท่าบินย้อนกลับด้วยเชือก
ท่าบินแยกขาด้วยเชือก
ท่าลุยข้างหน้าพร้อมบินด้านหลังด้วยเชือก
การเล่นโรว์กลับหัวด้วยจับกว้างบนพื้น
โรว์สูงด้วยแหวน
บินกลับด้วยแหวน
ยกแขนเป็นรูปตัว Y กับริง
ริงฟลายแยกขา
ยกดัมเบลด้านหน้ากับริง
ดึงหน้ากับริง
ริงโรว์กล้ามเนื้อหลังไหล่
ริงโรว์หลังไหล่แขนเดียว