logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 22 หัวไหล่สายแขวน

โรว์แขวน
เซสเพนเดอร์โรว์
โรว์แบบคว่ำด้วยสายรัด
ท่าดึงหน้าด้วยเชือก
โรว์สูงด้วยแหวน
เซสเพนเดอร์โรว์กลับตัวเข่างอ
การเล่นโรว์กลับหัวด้วยจับกว้างบนพื้น
ดึงหน้ากับริง
ท่าดึงขึ้นด้วยเชือก (V2)
บินกลับด้วยแหวน
ริงโรว์กล้ามเนื้อหลังไหล่
เซสเพนเดอร์ยกด้านข้างรูปตัว Y
ริงโรว์หลังไหล่แขนเดียว
เซสเพนเดอร์ยกด้านหน้า
เซสเพนเดอร์ฟลายกลับ
เซสเพนเดอร์บอดี้ซอ
ท่าลุยข้างหน้าพร้อมบินด้านหลังด้วยเชือก
ยกแขนเป็นรูปตัว Y กับริง
ริงฟลายแยกขา
ยกดัมเบลด้านหน้ากับริง
ท่าบินย้อนกลับด้วยเชือก
ท่าบินแยกขาด้วยเชือก