logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 25 หัวไหล่ยางยืด

แถบเบนท์โอเวอร์โรว์
ยกแขนข้างหลังโค้งด้วยแถบยาง
ดึงหน้าด้วยแถบยาง
แถบยางโรว์นั่ง
แถบยางโรว์นั่งหลังตรง
แถบยางยกข้างด้านหน้า
แถบยางยกด้านหน้า
แถบยางโรว์นั่งบิดข้างเดียว
แถบยางฟลายกลับด้าน
แถบยางโรว์เดลต์หลัง
แถบยางยกตัว Y
เรียวหลังด้วยสายยางยืน
กดไหล่ด้วยแบนด์ข้างหลังคอ
รูดแถวตั้งด้วยแบนด์ (ใต้สองเท้า)
ดึงแบนด์ออกจากกัน
ยกข้างด้วยแบนด์
การยืดหัวไหล่โดยใช้ยางยืดเป็นการอบอุ่น
กดไหล่ด้วยแบนด์ข้างเดียว
ดึงตัวขึ้นด้วยแบนด์ช่วย (V3)
โรว์ด้วยแบนด์ขณะนั่งหลังตรง
ท่าโรว์แบบจับใกล้กันด้วยยางยืด
ท่าโรว์แบบบิดตัวด้วยแขนเดียวด้วยยางยืด
ท่าโรว์แบบจับแคบด้วยยางยืดแบบสูง
ท่าโรว์แบบจับแคบด้วยยางยืดแบบสูง (รุ่นที่ 2)
ชินอัพด้วยสายยางช่วย (จากเข่า)