ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 22 หลังต้นขาเคตเทิลเบล

ระดับความยากทั้งหมด

ระดับความยากทั้งหมด

กลาง

สูง

ผู้เชี่ยวชาญ

แฮงค์คลีนเคทเทิลเบลล์

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าอกหน้าท้อง

เคตเทิลเบล

คลีนแอนด์เจิร์กเคทเทิลเบลล์หนึ่งมือ

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าท้องไตรเซปส์

เคตเทิลเบล

เจิร์กเคทเทิลเบลล์หนึ่งมือ

ต้นขาหัวไหล่ก้นหลังต้นขาหน้าอกไตรเซปส์

เคตเทิลเบล

สแนตช์เคทเทิลเบลล์หนึ่งมือ

หัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าอกต้นขาหน้าท้องไตรเซปส์

เคตเทิลเบล

ซูโม่ไฮพูลด้วยเคทเทิลเบลล์

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าอกหน้าท้อง

เคตเทิลเบล

สวิงเคทเทิลเบลล์

หัวไหล่ก้นหลังต้นขา

เคตเทิลเบล

ทรัสเตอร์เคทเทิลเบลล์

ต้นขาหัวไหล่น่องหลังต้นขาหน้าอกหน้าท้องไตรเซปส์

เคตเทิลเบล

สวิงเคทเทิลเบลด้วยแขนเดียว

หัวไหล่ก้นหลังต้นขา

เคตเทิลเบล

ท่าลุยข้างหน้าด้วยครก

ต้นขาหลังต้นขา

เคตเทิลเบล

สวิงเคทเทิลเบลด้วยจับทับมือ

หัวไหล่ก้นหลังต้นขา

เคตเทิลเบล

ลันจ์ข้างด้วยเคทเทิลเบล

ต้นขาหลังต้นขา

เคตเทิลเบล

สควอทแยกขาด้วยเคทเทิลเบล

ต้นขาหลังต้นขา

เคตเทิลเบล

เดินถือเคทเทิลเบลล์เหนือศีรษะ

ต้นขาหลังต้นขา

เคตเทิลเบล

คลีนเคทเทิลเบลด้วยแขนเดียว

หัวไหล่ก้นหลังต้นขา

เคตเทิลเบล

เคทเทิลเบลล์กู๊ดมอร์นิ่ง

หลังต้นขา

เคตเทิลเบล

เดินถือเคทเทิลเบลด้วยหนึ่งมือ

ต้นขาน่องก้นหลังต้นขา

เคตเทิลเบล

คลีนและกดด้วยแขนเดียวเคตเติลเบลล์

ไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องหลังต้นขาหน้าอกต้นขาหน้าท้องไตรเซปส์

เคตเทิลเบล

เคทเทิลเบลล์คลีนแอนด์เพรส

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหน้าอก

เคตเทิลเบล

เคทเทิลเบลล์ยกน่องและสควอทหน้า

ต้นขาหลังต้นขา

เคตเทิลเบล

สควอทแยกขาด้วยเคทเทิลเบลล์

ต้นขาหลังต้นขา

เคตเทิลเบล

ขึ้นขั้นเคทเทิลเบลล์ด้านข้าง

ต้นขาหลังต้นขา

เคตเทิลเบล

สควอทคอสแซคเคทเทิลเบลล์

ต้นขาหลังต้นขา

เคตเทิลเบล