Pod puls pentru fese larg

Sfaturi de la experți

Mențineți o tensiune constantă pe fese prin a nu vă odihni în partea de jos a mișcării.

Culcați-vă pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele plasate mai larg decât lățimea șoldurilor.
Ridicați-vă șoldurile de pe sol într-o poziție de punte.
Pulsați-vă șoldurile în sus și în jos cu câțiva centimetri, strângând fesele pe tot parcursul.
Continuați să pulsați de câteva ori fără a vă coborî complet șoldurile pe podea.
După ce ați terminat setul, coborâți șoldurile la poziția de pornire.

Principal

Fesieri100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță