Pod pentru fese larg

Sfaturi de la experți

Apăsați prin călcâie și rotiți extern șoldurile pentru a maximiza activarea feselor.

Culcați-vă pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele plasate mai larg decât lățimea șoldurilor.
Împingeți-vă prin călcâie pentru a vă ridica șoldurile de pe sol, formând o linie dreaptă de la genunchi la umeri.
Strângeți fesele în partea de sus a mișcării.
Coborâți șoldurile înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Fesieri100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță