Genuflexiuni largi în aer
Sfaturi de la experți
Asigură-te că genunchii urmăresc vârfurile picioarelor și nu se prăbușesc în interior pentru a menține alinierea corectă și a reduce riscul de accidentare.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele mai late decât lățimea umerilor, cu vârfurile picioarelor îndreptate ușor în exterior.
- Întinde-ți brațele drept în fața ta pentru echilibru.
- Coborî corpul îndoiând genunchii și împingând șoldurile înapoi ca și cum ai sta pe un scaun.
- Continuă să cobori până când coapsele tale sunt paralele cu podeaua.
- Împinge prin călcâie pentru a reveni la poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetiții.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
