Deadlift sumo cu lanț greutate
Sfaturi de la experți
Menține-ți spatele drept și pieptul ridicat pe tot parcursul ridicării pentru a preveni rotunjirea coloanei vertebrale și pentru a angaja corect mușchii.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele mai late decât lățimea umerilor, degetele de la picioare îndreptate în afară.
- Apleacă-te și apucă lanțurile sau bara cu ambele mâini între picioare.
- Împinge prin călcâie și îndoaie-ți picioarele pentru a ridica greutatea, ținând-o aproape de corp.
- Coboră greutatea înapoi pe sol sub control.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Greutăți
Tip de exercițiu
Forță
