Genuflexiuni cu benzi de suspensie

Sfaturi de la experți

Folosiți curelele de suspensie pentru echilibru, nu pentru a vă trage în sus. Împingeți prin călcâie pentru a angrena grupele musculare corecte.

Stați cu fața spre ancorajul suspensiei, cu picioarele la lățimea umerilor.
Țineți mânerele în fața dvs. cu brațele întinse.
Coborâți-vă într-o poziție de șezut, menținând greutatea în călcâie și genunchii urmărind degetele.
Împingeți prin călcâie pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Cvadricepși50 %

Secundar

Fesieri30 %

Gambe20 %

Echipament

Suspensie (trx)

Tip de exercițiu

Forță