Pike la TRX
Sfaturi de la experți
Menține-ți centrul strâns și șoldurile ridicate pe tot parcursul mișcării pentru a maximiza implicarea mușchilor cvadricepși și a mușchilor abdominali inferiori.
Pași de urmat
- Prindeți curelele de suspensie de un punct de ancorare sigur deasupra înălțimii capului.
- Puneți picioarele în mânere și adoptați o poziție de planșă înaltă cu mâinile pe podea.
- Menținând picioarele drepte, ridicați șoldurile spre tavan, aducându-vă corpul într-o poziție de vârf.
- Coborâți șoldurile înapoi la poziția de planșă inițială.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Cvadricepși100 %
Echipament
Suspensie (trx)
Tip de exercițiu
Forță
