Genuflexiuni cu un picior la TRX

Sfaturi de la experți

Mențineți pieptul sus și nucleul angajat pentru a ajuta la menținerea echilibrului pe tot parcursul genuflexiunii pe un singur picior.

Reglați curelele de suspendare la o poziție joasă.\n2- Așezați un picior în mâner și stați pe celălalt picior.\n3- Extindeți brațele în fața pentru echilibru.\n4- Coborâți-vă într-o genuflexiune pe piciorul pe care stați, mergând cât de jos puteți menținându-vă echilibrul.\n5- Împingeți prin călcâi pentru a vă ridica înapoi în poziția de pornire.\n6- Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba picioarele.

Principal

Fesieri50 %

Secundar

Cvadricepși25 %

Gambe25 %

Echipament

Suspensie (trx)

Tip de exercițiu

Forță