Ridicări din aplecat pe un picior cu benzi de suspensie

Sfaturi de la experți

Menține-ți spatele drept și încovoaie-te în șolduri pentru a menține forma corectă și a viza eficient fesele și mușchii ischioanele.

Stai în fața ancorajului suspensiei și pune un picior în mâner.
Balansează-te pe piciorul pe care stai cu o ușoară îndoire în genunchi.
Încovoaie-te în șolduri pentru a-ți coborî torsul în față în timp ce piciorul suspendat se ridică în spatele tău.
Revino la poziția verticală, strângându-ți fesele.
Repetă de câte ori dorești înainte de a schimba piciorul.