Fandare înapoi cu încrucișare și benzi de suspensie

Sfaturi de la experți

Mențineți un nucleu puternic și o postură verticală pe tot parcursul exercițiului. Asigurați-vă că efectuați un pas controlat pentru a preveni suprasolicitarea genunchilor.

Pași de urmat

Stați cu fața spre distanțierul de suspensie, cu un picior în mâner.
Efectuați un pas cu piciorul ancorat, în timp ce încrucișați piciorul suspendat în spate.
Împingeți prin călcâiul piciorului ancorat pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba picioarele.