Pod pentru șolduri la TRX

Sfaturi de la experți

Apasă prin călcâie și strânge fesierii la partea superioară a mișcării pentru un angajament maxim al mușchilor.

Stai întins pe spate cu călcâiele în curelele de suspensie.
Împinge prin călcâie pentru a ridica șoldurile de pe sol, formând o linie dreaptă de la umeri la genunchi.
Coborî șoldurile înapoi pe sol cu control.
Repetă pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Fesieri60 %

Secundar

Gambe20 %

Biceps femural20 %

Echipament

Suspensie (trx)

Tip de exercițiu

Forță