Extensii de picior drept în genunchi

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Începeți pe toate cele patru labe, cu mâinile sub umeri și genunchii sub șolduri.
2. Întinde un picior drept înapoi, menținând șoldurile drepte.
3. Ridică piciorul întins spre tavan, strângând mușchii fesieri în partea de sus.
4. Coborâți piciorul fără a atinge podeaua și repetă.
5. Efectuează numărul dorit de repetări înainte de a trece la celălalt picior.

Detalii

Principal

Fesieri70 %

Secundar

Biceps femural30 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță