Ridicări de picior lateral și frontal din stand
Sfaturi de la experți
Menține-ți trunchiul drept și angajează-ți mușchii abdominali pe tot parcursul exercițiului pentru a-ți menține echilibrul și pentru a izola mușchii fesieri.
Pași de urmat
- Stai drept cu picioarele la lățimea șoldurilor.
- Ridică un picior în lateral cât poți fără să înclini trunchiul.
- Coboră piciorul înapoi cu control.
- Apoi ridică același picior în fațe, ținând genunchiul drept.
- Coboră-l înapoi cu control.
- Repetă de câte ori dorești înainte de a trece la celălalt picior.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
