Aducții de șold în picioare (V2)
Sfaturi de la experți
Menține-ți corpul drept și evită să te apleci într-o parte. Concentrează-te să folosești mușchii coapsei interioare pentru a efectua mișcarea.
Pași de urmat
- Stai drept cu picioarele la lățimea umerilor.
- Îți transferi greutatea pe un picior.
- Ridică celălalt picior și mișcă-l în fața corpului fără să-l îndoi.
- Întoarce-ți piciorul încet în poziția de start.
- Repetă de câte ori dorești înainte de a schimba picioarele.
Detalii
Principal
Cvadricepși100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
