Flexie de șold în echilibru, din picioare

Sfaturi de la experți

Mențineți-vă centrul activat și piciorul de sprijin ușor îndoit pentru a menține echilibrul pe tot parcursul exercițiului.

Stați în picioare cu picioarele la lățimea umerilor.
Transferați-vă greutatea pe un picior, păstrând o ușoară îndoire în genunchi.
Ridicați încet genunchiul opus spre piept fără a vă îndoi în talie.
Mențineți poziția ridicată pentru un moment, apoi coborâți piciorul înapoi în poziția de pornire.
Repetați pentru numărul dorit de repetări înainte de a trece la celălalt picior.

Principal

Fesieri100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță