Abducție de șold în echilibru, din picioare
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe menținerea echilibrului și mișcarea piciorului printr-un interval de mișcare controlat pentru a viza eficient mușchii fesieri.
Pași de urmat
- Stați pe un picior cu corpul drept și mâinile pe șolduri.
- Ridicați încet celălalt picior în lateral, ținându-l drept.
- Mențineți poziția pentru scurt timp în partea de sus a mișcării.
- Coborâți piciorul înapoi în poziția de pornire cu control.
- Completați numărul dorit de repetări înainte de a trece la celălalt picior.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
