Împins de șold la aparatul Smith

Sfaturi de la experți

Împingeți prin călcâie și strângeți mușchii fesieri în partea de sus a mișcării pentru o activare maximă a fesierilor.

Poziționați bara de la aparatul Smith la nivelul șoldurilor și stați pe podea cu spatele sprijinit de o bancă.
Rulați bara peste șolduri și așezați picioarele plat pe podea, la lățimea umerilor.
Împingeți prin călcâie pentru a ridica șoldurile în sus, extinzând complet șoldurile.
Pauză și strângeți mușchii fesieri în partea de sus, apoi coborâți încet șoldurile înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.