Fandare reverență simplă
Sfaturi de la experți
Mențineți o postură verticală pe tot parcursul mișcării pentru a preveni o tensiune inutilă în partea inferioară a spatelui.
Pași de urmat
- Stați cu picioarele la lățimea șoldurilor și mâinile pe șolduri.
- Mută piciorul drept înapoi și peste corp, ca și cum ai face o reverență.
- Coborâți corpul până când coapsa stângă este paralelă cu podeaua.
- Împingeți-vă prin călcâiul stâng pentru a reveni la poziția de plecare.
- Repetați pentru numărul dorit de repetări înainte de a trece la cealaltă parte.
Detalii
Principal
Fesieri80 %
Secundar
Cvadricepși20 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
