Genuflexiuni cu pas lateral

Sfaturi de la experți

Mențineți greutatea pe călcâie și împingeți șoldurile înapoi pentru a angaja eficient mușchii fesieri.

Stați cu picioarele împreună și mâinile la șolduri sau în fața pentru echilibru.
Faceți un pas larg în lateral cu piciorul drept și așezați-vă în șezut, ținând piciorul stâng drept.
Împingeți-vă cu piciorul drept pentru a reveni la poziția de plecare.
Repetați pe partea stângă și continuați alternând pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Fesieri100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță