Foarfecări laterale în decubit

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările sub control și evitați folosirea impulsului. Angrenați-vă zona abdominală pentru a vă stabiliza toracele și a preveni balansarea.

Culcați-vă pe o parte cu picioarele întinse și așezate una peste cealaltă.
Susțineți-vă capul cu brațul inferior sau așezați-l pe un prosop.
Ridică ambele picioare ușor de pe sol, ținându-le drepte.
Mișcă-ți piciorul de sus în sus în timp ce cobori piciorul de jos, ca o mișcare de foarfece.
Continuați să alternați picioarele de câte ori doriți înainte de a schimba partea.

Principal

Fesieri70 %

Secundar

Cvadricepși30 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță