Aducție șold în decubit lateral (stânga)
Sfaturi de la experți
Mențineți mișcările lente și controlate, concentrându-vă pe utilizarea mușchilor coapsei interioare pentru a ridica piciorul în loc să vă bazați pe impuls.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe partea dreaptă cu piciorul stâng așezat deasupra celui drept.
- Susțineți-vă capul cu mâna sau odihniți-l pe braț.
- Mențineți piciorul drept și ridicați-l de pe sol cât de sus puteți.
- Coborâți încet piciorul drept înapoi fără să-l lăsați să atingă podeaua.
- Repetați de numărul dorit de repetiții înainte de a trece la cealaltă parte.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
