Midii pentru șolduri la 90 de grade cu extensie culcat lateral
Sfaturi de la experți
Controlați mișcarea pe tot parcursul exercițiului și concentrați-vă să mențineți angrenată zona abdominală pentru a păstra alinierea corectă.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe o parte cu șoldurile și genunchii îndoiți la 90 de grade, iar picioarele apropiate.
- Ridicați genunchiul de sus ca într-o clamă obișnuită, apoi întindeți piciorul drept la nivelul șoldului.
- Aduceți piciorul înapoi la poziția îndoită, apoi coborâți genunchiul pentru a închide clamă.
- Repetați de câte ori doriți înainte de a trece la cealaltă parte.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
