Abducție laterală de șold

Sfaturi de la experți

Menține-ți mișcările sub control și evită folosirea impulsului pentru a-ți ridica piciorul; concentrează-te pe mușchii fesieri care fac munca.

Culcă-te pe o parte cu corpul tău într-o linie dreaptă și capul sprijinit pe brațul tău.
Menține-ți piciorul de jos ușor îndoit pentru stabilitate.
Ridică-ți piciorul de sus drept în sus spre tavan, conducând cu călcâiul.
Coboră piciorul înapoi încet în poziția de pornire.
Repetă de câte ori dorești înainte de a trece la cealaltă parte.

Principal

Fesieri100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță