Clește lateral

Sfaturi de la experți

Mențineți șoldurile aliniate și corpul într-o linie dreaptă de la cap până la călcâie pentru a asigura alinierea corectă și angajarea musculară.

Culcați-vă pe o parte, cu picioarele întinse și picioarele așezate una peste alta.
Sprijiniți-vă pe cot, asigurându-vă că este direct sub umăr.
Ridicați șoldurile de pe sol, formând o linie dreaptă cu corpul.
Mențineți această poziție, ținând strâns abdomenul și fesele.
Coborâți șoldurile înapoi pe sol cu control.
Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba partea.

Principal

Fesieri100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță