Pod de șold la inele
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe împingerea prin călcâie și strângerea mușchilor fesieri în partea de sus a mișcării pentru angajarea maximă.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate cu călcâiele în inele, poziționate direct sub ancorajul suspensiei.
- Împingeți călcâiele în inele și ridicați șoldurile de pe sol, formând o linie dreaptă de la umeri la genunchi.
- Pauzați în partea de sus și strângeți mușchii fesieri.
- Coborâți șoldurile înapoi în poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Suspensie (trx)
Tip de exercițiu
Forță
