Hiperextensie inversă pe bancă
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe un mișcare lentă și controlată, folosind fesele și mușchii coapselor pentru a ridica picioarele, nu spatele.
Pași de urmat
- Culcați-vă cu fața în jos pe o bancă plană, cu șoldurile pe marginea băncii.
- Agățați-vă de marginile băncii pentru stabilitate.
- Țineți picioarele drepte și ridicați-le până când sunt aliniate cu corpul.
- Strângeți fesele în partea de sus a mișcării.
- Coborâți picioarele cu control.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
