Abducții de șold în picioare cu bandă de rezistență

Sfaturi de la experți

Stați drept și mențineți centrul angajat pentru a menține echilibrul și pentru a vă asigura că accentul rămâne pe mușchii fesieri.

Stați cu o bandă de rezistență înfășurată în jurul gleznelor.
Transferați greutatea pe un picior, ținând genunchiul ușor îndoit.
Ridicați celălalt picior în lateral, ținând degetele de la picioare îndreptate înainte.
Aduceți încet piciorul înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba picioarele.

Principal

Fesieri100 %

Echipament

Bandă de rezistență

Tip de exercițiu

Forță