Abducție de șold în șezut cu bandă de rezistență
Sfaturi de la experți
Asigurați-vă că banda de rezistență este plasată în mod sigur în jurul coapselor și mențineți tensiunea în bandă pe tot parcursul mișcării.
Pași de urmat
- Stați pe un scaun cu spatele drept și picioarele plate pe podea.
- Puneți o bandă de rezistență în jurul coapselor, chiar deasupra genunchilor.
- Împingeți încet genunchii în exterior împotriva rezistenței benzii.
- Mențineți poziția pentru scurt timp, apoi reveniți încet la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Fesieri70 %
Secundar
Cvadricepși30 %
Echipament
Bandă de rezistență
Tip de exercițiu
Forță
