Podul pentru fesieri cu o picior și bandă elastică
Sfaturi de la experți
Asigurați-vă că bandajul de rezistență este plasat în mod sigur în jurul coapselor, chiar deasupra genunchilor, și mențineți tensiunea în bandaj pe tot parcursul exercițiului.
Pași de urmat
- Culcat pe spate, cu un picior plat pe podea și celălalt picior extins, un bandaj de rezistență plasat deasupra genunchilor.
- Împingeți prin călcâiul piciorului de pe podea pentru a vă ridica șoldurile, extinzând celălalt picior și menținând tensiunea în bandaj.
- Mențineți poziția în partea de sus pentru un moment, apoi coborâți încet șoldurile.
- Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba picioarele.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Bandă de rezistență
Tip de exercițiu
Forță
