Abducții din culcat cu bandă elastică

Sfaturi de la experți

Mențineți șoldurile aliniate și evitați să vă rostogoliți înapoi pentru a asigura o activare corectă a mușchilor.

Culcați-vă pe o parte cu o bandă de rezistență în jurul picioarelor, chiar deasupra genunchilor.\n2- Aliniați-vă șoldurile și țineți picioarele drepte.\n3- Ridicați piciorul superior spre tavan păstrând banda întinsă.\n4- Coborâți piciorul cu control.\n5- Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba partea.