Extensii de picioare cu banda elastică

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările controlate și evitați folosirea impulsului pentru a asigura angajarea maximă a mușchilor.

Înfășurați o bandă de rezistență în jurul unui gleznă și fixați celălalt capăt la un obiect stabil aproape de sol.
Stați în fața punctului de ancorare și așezați-vă pe toate membrele.
Păstrați genunchiul drept, împingeți piciorul înapoi.
Strângeți fesierii în partea de sus a mișcării.
Reveniți încet la poziția de pornire și repetați.