Mers lateral cu bandă elastică

Sfaturi de la experți

Mențineți banda întinsă și stați într-o poziție de șchioapă parțială pentru a menține o tensiune constantă asupra mușchilor fesieri și laterali.

Puneți o bandă de rezistență chiar deasupra genunchilor și stați cu picioarele la lățimea umerilor.
Adoptați o poziție de jumătate de șchioapă, menținând spatele drept și angajându-vă zona abdominală.
Faceți un pas în lateral cu un picior, urmat de celălalt, menținând tensiunea în bandă.
Faceți câțiva pași într-o direcție, apoi schimbați și mergeți în direcția opusă.
Repetați de câte ori doriți sau pentru o anumită distanță de timp.