Împingeri de șold cu bandă de rezistență

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că banda de rezistență este plasată în mod sigur în jurul picioarelor dvs. chiar deasupra genunchilor pentru a menține tensiunea pe tot parcursul exercițiului.

Pași de urmat

Înfășurați o bandă de rezistență chiar deasupra genunchilor și stați pe podea cu spatele împotriva unei bănci.
Îndoiți genunchii și așezați picioarele pe podea, la lățimea șoldurilor.
Împingeți prin călcâie și împingeți șoldurile în sus, extinzând complet șoldurile în timp ce împingeți genunchii împotriva benzii.
Strângeți mușchii fesieri în partea de sus, apoi coborâți șoldurile și repetați de numărul dorit de repetări.